1X2

Hommikusöök

• kaks keedumuna
• väike salat - tomat, mozarella, rucola, frisee salat, sool, õli
• klaas ploomimahla

Lõunasöök

• kalasupp
• kaks viilu teraleiba võiga
• teelusikas mett

Õhtusöök

• teraleivaga võileib, peal või, sink, juust, tomat
• banaan

Ööoode

• apelsin
• roheline tee (suhkruta)
• šokolaad

Füüsiline koormus

• kaks tundi rahvatantsu (erinevatel andmetel peaks see kulutama umbes 500-600 kcal'orit)

Ega ma selles päevas midagi suurt ei muutnudki. Lihtsalt, kõik need maiustused, mida ma muidu oleksin söönud vahesnäkkidena, on nüüd ära jäetud. Muidugi, ikka tuleb ette, et keegi pakub šokolaadi või midagi muud head. Paraku olin ma veel liiga nõrk, et ei öelda, aga tarbimiskoguse viisin küll kriitilise miinimumini. Sõin ainult ühe!
Õhtusöök oli ikka päris tagasihoidlik. Kui nüüd oma toitumispäeviku ära täitsin, siis tuli välja, et mul jäi eile energiast puudu. Samas siiski liialdasin valkude ja rasvadega. Ja õhtusest teest jätsin suhkru ära! Kas ma mitte pole tubli! Üllataval kombel oli nii tee isegi päris hea...

Inimesed on ikka nii ilusad ja head! Juba päris mitmel inimeselt olen saanud meeldivat kaasamõtlemist! Aitäh selle eest! See on lausa metski kui palju erinevaid veebilehti tervisliku toitumise jaoks on ja paistab peaaegu ulmelisena võimalus, et need ükspäev kõik läbi saavad töötatud. Igalt poolt tuleb soovitusi. Enamusi pole veel jõudnud lähemalt uurida, kuid plaani olen selle juba võtnud! Püüan iga päev midagi uut välja uurida. Eile näiteks uurisin lähemalt Villemi vihjet tap.nutridata.ee. Alguses paistab keeruline, kuid tegelikult on loodud üllatavalt hea võimalus oma toitumispäeviku pidamiseks. Tõsi ta on, et ega seegi veebikeskkond pole veel veatu, sest kõiki toiduaineid pole seal veel sees ja osade kohta on puudulik lisainfo. Kuid ka mina olen veel päris toores ja küllap hakkab edaspidi libedamalt minema. Ülevaate mõttes, et mida ma siis terve päev jooksul suust sisse ajasin, on see täitsa hea. Soovitan teistelegi!
Pole ime, et inimesed lasevad teistel endale toitumiskavasid koostada, sest see ongi üsna täiskohaga töö. Tõeline ajugümnastika! Mu aju higistas juba kõvasti kui olin oma ühe päeva menüü sisestanud. Ja ma isegi ei mõtelnud veel sellele, mis õige oleks!

Mida ma eilsest päevast teada sain:

• korralik toitumine on keeruline!
• vanadest armsaks saanud harjumustest on raske loobuda!
• viisakus ennekõike! Võta ikka kommi kui pakutakse!
• suhkruta tee on päris hea!
• infot on ilmselgelt liiga palju!
• ühe päevaga ei juhtu mitte midagi...